【推薦】在你想學他征服南極馬拉松之前，先來阿里山練身體吧 !

4年前，我在書店翻到高木直子的書，決定開始第一場馬拉松。
原以為可以輕鬆完勝，沒想到第一次去大安森林公園練跑，不到300公尺就差點昏倒！

還沒起跑前，我以為馬拉松不過是一項平凡到底的事情──有腳就可以了；
起跑後，我才第一次真正認識自己的身體，
在每一次汗水和累到爆炸的掙扎中，看見自己的侷促不安、足與不足。

7大洲馬後，我平安一肢未少的回到台灣，卻在等待早餐動也不動時扭到腰，
去醫院照了磁核共振，顯示出腰椎有異物壓到神經。
未來還能不能跑？我不知道。
但很慶幸，對於不想後悔的事情，我過去從未猶豫等待，你呢？現在就起身去嘗試吧。

以下節錄 John在自傳中的一段南極馬拉松經驗

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短短的十分鐘內， 這個策略開始奏效， 我的頭部安穩的散熱， 我也開始追上三、四個墊尾的選手。可是好景不常，我的呼氣開始從頭巾往上衝入雪鏡中，產生了霧氣。
賽前會議中，主辦單位有提到，當眼鏡起霧時一定要趕快擦掉，否則霧氣結冰後就更難處理。另一方面， 醫生特別強調， 千萬別因為起霧而長時間將遮陽鏡拿掉， 南極的UV很強，加上雪的反光，會讓眼睛的傷害加倍，長時間不帶眼鏡，很容易造成雪盲，會造成暫時，甚至長期的眼睛損害。

當霧氣開始進入雪鏡時， 我心中大喊不妙。因為手持關刀， 頭上還側戴著關老爺的面具， 要將雪鏡拿下， 擦好， 再戴上， 其實相當不方便。雖然也可以透過縫隙， 將手指直接插入雪鏡中，但這樣其實擦不乾淨，我戴了兩層手套，必須得將手套取下後，手指才能透過隙縫擦拭鏡面。手套在賽事前半段也是個問題， 如同面罩， 我很怕手指因為凍傷要被砍掉， 所以準備了一雙毛的薄手套， 一雙厚的滑雪手套， 在開賽時兩雙一起穿， 但是跑沒幾下，手就開始流汗，脫掉卻又很快就會冷到整手發紅。我一直找不到跑步速度及手套組合的平衡點， 於是我就這樣跑個幾百公尺， 停下擦雪鏡， 穿穿脫脫手套， 喬我的面具，一路搞到六公里處的第一個休息站。

咦， 怎麼這麼多人？ 我一邊好奇， 一邊跟其他選手打招呼。一位泰國的女性跑友邊吃東西邊說：我剛剛跑著， 雪鏡就起霧了， 我覺得好害怕啊！ 這樣真的可以完賽嗎？她的老公說：你別擔心， 你就是跟著我前進， 反正我們慢慢來， 時間很多不用急呀！
原來不是只有我有起霧的問題呢。我抓了好幾口堅果， 開始補充熱量， 順便問了補給站的工作人員：﹁我的雪鏡一直起霧怎麼辦？
補給人員回答：﹁你就先吐口水在眼鏡上，然後用這邊的衛生紙擦一擦就好了。
喔喔，我知道，潛水也是用這個方式防霧，但我不知道這麼冷也可以。

我不假思索將口水吐在雪鏡內： 超噁心的啦！看到雪鏡內混合一堆剛剛吃的堅果屑屑形成的土黃色口水， 我不禁罵出口。補給人員安慰道：﹁ 哈哈， 沒關係啦，
擦一擦就好， 這是目前最好的辦法， 但不保證能維持多久。﹂ 雖然是自己的口水， 但我像是幫別人的嬰兒擦大便一般，情緒複雜的抹著自己的雪鏡。
吃了零食， 喝了熱飲， 這是個順便小解的好時機。因為要保護南極， 主辦單位嚴禁跑者在路邊上廁所。事實上， 所有我們在營地的大小便， 都要空運回南美處理掉。
在補給站旁的廁所，外頭是用幾塊雪磚堆成半個人高當做遮蔽，裡面是一個尿盆讓你瞄準， 接著將排泄物排入桶子。我不疾不徐的走到小便桶旁， 豪氣地拉開我的戲袍，將冷了快要縮進去的東西拉出來開始解放。沒想到這時候，我聽到窸窸窣窣的嘻笑聲，抬頭一看，在補給站的跑者，全部都在看著我！然後一堆人拿出相機開始拍照！

嘿！給點私人空間好嗎？﹂我大叫著。
無視我的抗議， 那些跑者繼續把鏡頭對著我：哈哈哈！ 戰士在雪地裡上廁所，真是難得一見啦！我一定要拍起來給我小孩看。
根據一名美國的選手後來敘述， 整場比賽， 她都覺得很疲憊， 沒力氣拿出相機拍照留念，唯一拍的一張照片就是我在尿尿的照片，我聽了真是不知該作何回應。
在補給站待了好一陣子，原本暖和起來的身體又開始發冷了，手也跟著感受冰凍。

若不趕快出發，等到身上的汗珠冷卻，事情可就很大條，於是我又趕緊上路。雖然視線變好了， 但接下來的路卻相對難跑。我們的馬拉松跑道是覆蓋著厚厚一
層雪的冰河，主辦單位為了這場比賽，還特地用機具將雪地壓平整地過，六公里前的路線，同時也是營地到飛機跑道的路線︵其實也只是比較沒有積雪的冰河地︶，平時就會有人員開著雪車來回，所以地面相對平穩。但過了一號補給站後，路況開始變得很原始，雖然前面已經有非常多人跑過，但跑在凹凸的積雪上，感覺像是小朋友在玩跳格子， 若踏上別人踏過的地方， 就能順利的踏到堅固的地面， 但一個沒踏好， 腳下的雪地就可能會突然不規則下陷。好多次我在整裝時沒有特別注意路線，一抬頭竟發現我偏離了賽道，得趕快走回正路。好在我有撒哈拉和內陸的跑步經驗，對於崎嶇鬆軟的路面， 有一套自己的對應方法， 只要看好踩踏點， 放輕腳步， 讓腳踝跟著路面施力，這也不是什麼大問題，對吧？

只要能看好踩踏點的話⋯⋯

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