伸展這個運動是為了延伸肌肉長度，增進肌肉彈性與關節活動度所做的運動。伸展運動對於任何運動或復健都是很重要的一個環節，透過瑜珈伸展能讓身體變得更加柔軟，也能為運動做好準備；同時伸展也讓呼吸更深，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力，而我們可以透過瑜珈體位法去伸展到我們全身，並讓身體找到正確的位置，去改善身體上的不適。

美國波士頓身心學院醫師採用瑜伽的前彎動作，按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等，來調整更年期婦女因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠。 

但一般建議當做輔助療法，並不能取代荷爾蒙療法。

練瑜伽超過30年，57歲仍是少女體態，穿著T恤喇叭褲的瑜伽老師鄒寶香笑說，當年同學們得知她幾乎沒有出現任何更年期的不適症狀時，一堆人紛紛跑來跟她學習瑜伽。 
 

瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。 

就讓我們一起來體驗做瑜珈的快樂吧

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