【 數據流 賽道坡度全解析 】

【2026 淡水勇闖巴拉卡公益路跑】專業組限定！

這是一場垂直爬升的耐力試煉！

不想在巴拉卡公路「爆掉」？先看懂這張坡度表

平均 6% 的穩定爬升，你的大腿後側肌群準備好了嗎？

坡度背後的「含金量」

專業跑者追求的不是距離，而是坡度帶來的強度。

巴拉卡公路（101甲縣道） 以其穩定且綿長的爬升節奏著稱。從天元宮出發後，你將迎來一段長達 10 公里 的持續上坡，直攻大屯山脊！

技術點分段解析：

0km - 2km【平緩熱身段】

坡度極緩，切記不要因為興奮過度衝刺！將心率壓在 區間 2，為後面的爬升儲備電力。

2km - 10km【核心穩定段】

進入賽道精華區。坡度平均維持在 5%~7%，這是訓練「推蹬力量」的最佳戰場。建議採取「小步幅、高步頻」，利用擺臂帶動重心前移。

回程【重力下坡段】

真正的考驗在下坡！如何控制股四頭肌的離心收縮，不讓膝蓋承受過度衝擊，是拉開成績差距的關鍵技術。

賽季前的「坡度期中考」

你的數據準備好更新了嗎？

別只是跑，要跑得更有策略！

活動日期：2026年8月8日 (六)5:00AM

活動地點：淡水無極天元宮

報名連結  http://eventpal.com.tw/url/TienYuanRun

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